Voorjaar 2022: het mooie weer komt er weer aan. Dat betekent dat je net als bij de voorjaarsschoonmaak kunt denken aan een lichamelijke schoonmaak, oftewel een detox. Wat is een detox precies en waarom zou je die ondergaan?
Wat is een detox?
Een detox of detoxen is hetzelfde als de grote schoonmaak in huis, maar dan voor je lichaam. Voor de meeste mensen is dat geen overbodige luxe en eigenlijk noodzakelijk. We leven namelijk in een tijd dat ons lichaam en onze leefwereld op veel manieren worden verontreinigd en vergiftigd.
Wat is er gebeurd?
Tot een jaar of zeventig geleden was ons milieu redelijk schoon. Je kon rustig het water uit de kraan drinken, de lucht inademen en de voedingsproducten eten of drinken die in de wikels werden aangeboden, zonder dat je bang hoefde te zijn dat je er ziek van werd. Sindsdien is dat heel snel veranderd, zo snel dat ons DNA dat niet bij kon benen: chemische fabrieken zijn steeds meer synthetische en toxische stoffen gaan maken, waarbij ze het afvalwater dat daar bij gebruikt werd, loosden in het oppervlaktewater, waardoor we giftige of synthetische stoffen binnenkregen omdat het in ons kraanwater terecht was gekomen, en het inademden omdat het in de lucht zat en het via de mond binnenkregen omdat het ook in ons voedsel is verwerkt. Daar kan ons lichaam niet mee omgaan.
Hoe doe je dat?
Ontgiften of detoxen is een veel gebruikte term voor het reinigen van het lichaam van deze afvalstoffen of gifstoffen. Bijvoorbeeld door te vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen (op huid en oraal), klysma’s of darmspoelingen, oil-pulling, detoxkuren en het innemen van supplementen. Zo kan je er voor kiezen om een of twee keer per jaar een detoxretraite te doen, een detox vastperiode in te plannen, waarin je alleen sappen en vooral veel water drinkt of regelmatig een klysma neemt.Je kan je lichaam ook ontgiften door bepaalde biologische voedingsproducten (bijvoorbeeld antioxidanten) te eten of te drinken.
Wat kan je dan eten (of drinken)?
Weinig! Of beterL weinig vast voedsel. Tijdens een detox neem je vooral 9biologische) groente- en fruitsappen en vooral veel water. Je kan een detox op veel manieren inzetten: bijvoorbeeld zelf, thuis 1 of 2 dagen per week, een hele week, een of twee keer per jaar. Bereid die wel goed voor door de laatste dagen voor je aan de detox begint je voeding (of calorieen) al af te bouwen. Datzelfde doe je dan na de langere detox door je gewone gezonde dieet weer op te bouwen.
Leverdetox
Je kan ook kiezen voor een specifieke detox, bijvoorbeeld een leverdetox. Hoewel die zwaarder is en behalve veel inspanning, wellicht ook invloed kan hebben op je huidige gezondheidssituatie, kan het ook meer opleveren. Na een goede leverdetox voel je je top!
Wat zijn de voordelen?
Afvallen
Om te beginnen kan je er zeker van zijn dat je, als je je aan je eigen voornemens houdt, relatief flink zal afvallen. Toen ik afgelopen jaar de retraite deed was ik in 5 dagen bijna 4 kilo afgevallen. En het leuke is, als je geen gekke dingen doet, blijf je ongeveer op dat gewicht.
Immuunsysteem versterkend
Een tweede voordeel is dat je door te vasten je immuunsysteem versterkt. Dat betekent dat je minder risico hebt om (ernstig) ziek te worden.
Dan nog dit:
Je kan je detox nog versterken door dranken te drinken of groente en fruit te gebruiken waarin veel vezels zitten en die een ontgiftende werking hebben. Denk daarbij aan appel azijn, MSM, sole en onderstaande groente- en fruitsoorten. Maar vooral is het zinvol om per dag minstens 8 glazen lauw water te drinken, om te helpen de gifstoffen uit te scheiden.
Avocado: Avocado bevat veel vezels, vitaminen, mineralen, antioxidanten, eiwitten en gezonde vetten. Daarnaast maakt je lichaam met behulp van avocado extra glutathion aan. Glutathion is een lichaamseigen antioxidant die verantwoordelijk is voor het neutraliseren van vrije radicalen in je lichaam.
Asperges:. De lever is verantwoordelijk voor het ontgiftingsproces in je lichaam en asperges helpen de lever om sneller afvalstoffen af te voeren. Daarnaast helpt het huidveroudering tegen te gaan, een gezonder hart en werkt het ontstekingsremmend.
Artisjok. Artisjok is rijk aan vezels, magnesium, vit C, calcium en ijzer. Dit zorgt ervoor dat urine makkelijker wordt afgedreven, waardoor de afvalstoffen sneller je lichaam verlaten.
Bieten. Bieten zorgen er voor dat gifstoffen daadwerkelijk het lichaam verlaten. Ook zorgen bieten ervoor dat de lichaamscellen eenvoudiger zuurstof kunnen opnemen. Dankzij bieten krijg je daarom meer energie, verlaagt het je bloeddruk, wordt afvallen makkelijker en wordt de kans op het krijgen van kanker kleiner.
Broccoli. broccoli is rijk aan vezels, eiwitten, vitaminen (C, B6 en A) en mineralen als kalium. Dat zorgt ervoor dat je lichaam deze gifstoffen gemakkelijk kan afbreken.
Boerenkool. Boerenkool bevat veel krachtige antioxidanten, waaronder quercetine en kaempferol. Quercetine en kaempferol zijn fytonutriënten waarbij bewezen is dat het de celgroei van kankertumoren tegengaat.
Citroen. Net als avocado’s kunnen citroenen je helpen bij het aanmaken van meer glutathion. Ook zorgt citroen ervoor dat gifstoffen een vorm aannemen waarin ze makkelijk op te lossen zijn in water. Hierdoor kunnen deze eenvoudiger het lichaam verlaten. Het sap van de citroen bevat daarnaast ook meer dan 20 verbindingen die de kans op kanker verkleinen.
Gember. Gember versnelt de stofwisseling, terwijl het tegelijkertijd ook bijdraagt aan de ontgifting van je lichaam. Dankzij gember heeft je lever het minder zwaar om zich van alle gifstoffen te ontdoen.
Grapefruit. Grapefruit helpt bij diabetes, een te hoog cholesterolgehalte, kanker, tandvleesontsteking, maagzweren en gewichtstoename. Ook zorgt grapefruit ervoor dat je lever meer energie krijgt om slechte stoffen uit te schakelen.
Groene thee. Catechines zijn antioxidanten die de werking van je lever bevorderen. Door groene thee te drinken, krijg je veel van deze stoffen binnen.
Kaneel. Kaneel heeft één van de hoogste antioxidanten-waardes. Dit kan gebruikt worden tegen verschillende ziektes en kwalen. Ook heeft kaneel een sterke antibacteriële werking.
Kool. Kool zorgt voor de aanmaak van meer enzymen die je lever nodig heeft om schadelijke stoffen te verwijderen. Het kan er zelfs voor zorgen sigarettenrook minder schade aanricht in je lichaam.
Knoflook. Knoflook bevat veel zwavel. Hierdoor raak je eenvoudiger bacteriën, virussen en parasieten kwijt. Ook zorgt knoflook ervoor dat de ophoping van slijm in de longen of kaakholtes vermindert waardoor je minder snel ziek wordt.
Kurkuma. De werkzame stof in kurkuma is curcumin. Dat is een krachtige antioxidant, ontstekingsremmer en een booster voor je immuunsysteem. Een onderzoek uitgevoerd door het AMC wijst uit dat de werkzame stof curcumine een rol speelt in de celdood van tumoren.Daarnaast is kurkuma een natuurlijk reinigingsmiddel. Het helpt zware metalen uit je lichaam verwijderen.
Olijfolie. Een studie naar de werking van olijfolie wees uit dat extra vierge olijfolie de lever beschermt tegen oxidatieve stress. Gebruik olijfolie als saladedressing over gezonde donkere bladgroenten.
Tarwegras. Het is aangetoond dat de dichtheid van voedingsstoffen in tarwegras 20 keer groter is dan bij andere groentes. Hierdoor werkt het bloeddrukverlagend, versnelt het de stofwisseling en verhoogt het de hoeveelheid rode bloedcellen. Ook herstelt het de alkaliteit in het bloed, waardoor de zuurgraad niet te hoog zal worden. Hierdoor wordt de lever beschermt en het lichaam ontgift.
Uien. Voedsel kan verontreinigd worden door arseen, lood, kwik, tin en cadmium. Wanneer je uien eet wordt je lichaam gereinigd van deze stoffen. Ook bevatten uien aminozuren die zwavel bevatten. Hierdoor wordt de lever ontgift.
Water. Aangezien ons lichaam voor 70% uit water bestaat, moeten we dit ook dagelijks met minimaal 1,5 tot 2 liter aanvullen. Daarnaast zorgt water ervoor dat gifstoffen sneller het lichaam verlaten. Drink het ook eens met citroensap en gember voor een extra ontgiftende werking.
Waterkers. Met behulp van waterkers worden er enzymen in de lever aangemaakt die afval- en gifstoffen opruimen.
Zeewier. Zeewier zit vol met antioxidanten, calcium, eiwitten en vitaminen. Zeewier is zelfs in staat om schadelijke resten aan radioactieve straling te verwijderen uit het lichaam.
Denk ook aan aardbeien, blauwe bessen, appels, ananas, venkel, spruitjes en aan kruiden en specerijen als peterselie, koriander, basilicum, brandnetel, eucalyptus en munt.
Wat kan je daar zelf aan doen?
Je kan doen wat je in de video ziet, maar je kan ook op internet op zoek gaan naar een detox die beter bij je past. Maar als je dagelijks intermittent vast, ben je eigenlijk ook aan het detoxen. Het doel is tenslotte o alle lichaamsvreemde stoffen uit je lichaam te verwijderen. Wat dat betreft gaan er ook bij detoxen meer wegen naar Rome. Maar…, probeer daarnaast minimaal twee keer een uitgebreide detox van een aantal dagen te doen. Zie ‘Intermittent Fasen’.